Современные дети всё реже проводят время в подвижных играх на улице, а всё чаще с гаджетами в руках. Как следствие, специалисты говорят о снижении уровня координации, выносливости и общей физической подготовки у подрастающего поколения. Насколько серьёзна эта проблема на самом деле? По каким признакам родители могут заметить, что ребёнку не хватает движения? И почему роллер-спорт считается одним из самых эффективных способов развить баланс, ловкость и уверенное владение своим телом?
Об этом мы поговорили со старшим тренером роллер-школы «Катай», спортсменом, кандидатом в мастера спорта и многократным победителем российских соревнований по роллер-спорту Даниэлем Эйром.
— Сегодня многие специалисты говорят, что у современных детей ухудшается координация движений. Вы, как тренер, замечаете эту проблему на тренировках?
— Мы видим это практически с первых минут знакомства с ребенком. Особенно хорошо это заметно у детей в возрасте примерно от 5 до 10 лет. У малышей 3–4 лет координация еще только формируется, поэтому здесь делать выводы рано. А вот у детей постарше разница становится очень заметной. Первая тренировка у новичков всегда начинается с простой разминки. Мы просим ребенка выполнить базовые упражнения: постоять на одной ноге, попрыгать, присесть, запрыгнуть двумя ногами на небольшое возвышение. Уже на этом этапе опытный тренер может понять, насколько ребенок владеет своим телом.
После этого мы надеваем ролики. Но не начинаем сразу кататься. Сначала ребенок учится просто стоять и ходить. Для этого мы используем специальный мягкий коврик, который уменьшает скольжение и помогает освоиться с новым положением. Именно здесь становятся заметны основные трудности. Казалось бы, простая задача — удержать равновесие и сделать несколько шагов. Но многим детям это дается очень тяжело. У них разъезжаются ноги, они не могут удержать корпус, теряют равновесие, заваливаются вперед или назад. Все это говорит о недостаточно развитых мышцах, которые отвечают за стабилизацию тела. Часто мы видим слабые мышцы ног и корпуса, из-за чего ребенку сложно контролировать свои движения и сохранять устойчивое положение.
Поэтому уже на первой тренировке опытный тренер может достаточно точно определить, насколько ребенок готов к физическим нагрузкам и над чем в первую очередь нужно работать.
— Почему, на ваш взгляд, современные дети стали менее ловкими и подвижными, чем 10–20 лет назад? Какие факторы влияют на это больше всего?
— На мой взгляд, одна из самых больших проблем современного поколения — это гаджеты и интернет. Сегодня дети получают удовольствие очень быстро: достаточно взять в руки телефон. Это так называемый «быстрый дофамин», который не требует никаких усилий. Не нужно двигаться, играть, исследовать мир — достаточно просто смотреть в экран. Я вспоминаю свое детство. Когда мы выходили на улицу, нам хотелось двигаться постоянно. Ни один бордюр не оставался без внимания: нужно было запрыгнуть, пробежать, перепрыгнуть. Мы играли в футбол, догонялки, прыгали через скакалку, придумывали десятки дворовых игр. Для нас было настоящим наказанием сидеть дома. Мы получали радость именно от движения.
Поэтому я считаю, что одна из главных задач родителей не просто ограничить время с гаджетами, а дать ребенку возможность как можно больше двигаться. Именно в движении закладывается фундамент здоровья, развития и любви к активной жизни.
— По каким признакам родители могут понять, что у ребенка есть проблемы с координацией, балансом или общей физической подготовкой?
— Есть несколько простых признаков, на которые родители могут обратить внимание в повседневной жизни. В первую очередь это проявляется во время активных игр и обычных движений. Например, если ребенок быстро устает, часто спотыкается, задевает углы, роняет предметы, не очень уверенно двигается или плохо держит осанку, это может говорить о недостаточно развитой координации и мышечном контроле.
Очень показательный тест — попросить ребенка постоять на одной ноге. Если он физически подготовлен, то без особых трудностей сможет удерживать равновесие около 30 секунд. Также можно предложить ему попрыгать на одной ноге, сделать несколько приседаний или выполнить простые упражнения на баланс. Эти задания помогают понять, насколько хорошо ребенок владеет своим телом.
Еще один важный показатель — поведение в подвижных играх. Если ребенок заметно отстает от сверстников, избегает активных игр, ему сложно быстро менять направление движения, сохранять равновесие или выполнять простые двигательные задачи, это может говорить о том, что его физическая подготовка требует внимания.
— Почему именно роллер-спорт считается одним из лучших видов спорта для развития координации, равновесия и чувства собственного тела? Какие навыки он формирует?
— Роллер-спорт уникален тем, что в нем огромное количество дисциплин и технических элементов. Здесь недостаточно просто научиться ехать вперед. Практически любой элемент можно выполнять и лицом, и спиной вперед, а это уже совершенно другой уровень владения своим телом.
Для большинства людей движение спиной вперед само по себе кажется сложной задачей. Освоить его можно только благодаря регулярным тренировкам и большому количеству практики. Это как в автошколе: чтобы уверенно чувствовать себя за рулем, нужно накатать часы. В роллер-спорте действует тот же принцип, мастерство приходит через постоянную практику. Кроме того, в данном виде спорта очень много упражнений, которые заставляют человека постоянно контролировать свое тело. Например, езда на одной ноге, движение спиной вперед, катание на одном колесе, выполнение этих элементов вокруг конусов. Каждое новое усложнение требует еще большей концентрации, чувства равновесия и точности движений.
Чтобы выполнить такие элементы, недостаточно просто обладать сильными ногами. Нужно уметь удерживать баланс, контролировать положение корпуса, работать мышцами кора и чувствовать каждое движение своего тела. Во время выполнения сложных упражнений все мышцы работают как единая система, от стоп до мышц корпуса.
Именно поэтому роллер-спорт так эффективно развивает координацию, чувство равновесия и осознанный контроль над своим телом.
— Через какое время после начала занятий родители обычно замечают первые изменения в ребенке?
— Все очень индивидуально. Это зависит не только от физической подготовки ребенка, но и от его психологического настроя. Если ребенок активный, много двигается, не боится падений и любит пробовать новое, то прогресс обычно происходит очень быстро. Из моего опыта, физически подготовленный ребенок уже на первой тренировке может научиться уверенно двигаться вперед. А дети 6–7 лет с хорошей координацией нередко уже на первом занятии осваивают движение спиной вперед, учатся правильно падать, пробуют тормозить и даже начинают набирать скорость.
— Некоторые родители опасаются, что ролики это слишком травмоопасный спорт. Насколько оправданы эти страхи и как сделать занятия безопасными?
— Определенные риски есть в любом виде спорта. Но если подходить к занятиям грамотно, роллер-спорт не опаснее многих других активностей. Самое важное — начинать обучение с тренером. Именно он с первых занятий закладывает правильную технику катания, учит безопасно двигаться, тормозить и, что особенно важно, правильно падать. Многие удивляются, но мы практически с первых тренировок специально учим детей падать. И это не случайно. Я всегда говорю: чем раньше ребенок научится правильно падать, тем безопаснее будут его дальнейшие занятия. Гораздо хуже, если человек долго катается без падений, а потом неожиданно теряет равновесие и не знает, как сгруппироваться. Именно в такие моменты чаще всего и происходят травмы.
В нашей школе мы отрабатываем падения в максимально безопасных условиях. Дети учатся правильно группироваться, приземляться на защиту и воспринимать падение не как повод для страха, а как естественную часть обучения. Не менее важна и экипировка. Кататься без защиты я не рекомендую. Обязательный минимум — это шлем, защита на кисти, наколенники и налокотники. Дополнительно мы советуем использовать защитные шорты. Многие знают их по сноуборду, но для роллер-спорта они не менее полезны, а для детей, на мой взгляд, даже важнее. Ведь на роликах мы чаще падаем не на мягкий снег, а на твердое покрытие. Любой спорт требует разумного подхода. И роллер-спорт не исключение. При правильном обучении он становится не только безопасным, но и очень полезным для физического и психологического развития ребенка.
— С какого возраста лучше начинать заниматься роллер-спортом, чтобы развитие координации проходило максимально эффективно? Есть ли возраст, когда начинать уже поздно?
— На самом деле такого возраста не существует. В этом и заключается одно из главных преимуществ роллер-спорта. Ко мне приходят заниматься не только дети, но и взрослые, которым уже за 50. Они успешно осваивают новые элементы, выполняют сложные упражнения и даже выступают на соревнованиях. Поэтому нельзя сказать, что когда-то становится поздно. Если есть желание, начинать можно в любом возрасте. Роллер-спорт — это интересно, весело и доступно каждому.
— Что бы вы посоветовали родителям, которые хотят, чтобы их ребенок рос активным, уверенным в себе и физически развитым, но пока не знает, какой вид спорта выбрать?
— Мой главный совет — относиться к спорту так же серьезно, как вы относитесь к школьному образованию. Мы не задаемся вопросом, нужно ли ребенку ходить в школу, потому что понимаем, что это основа его будущего. С физической активностью должно быть так же. Спорт — это не просто кружок, где ребенок весело проводит время. Это вклад в его здоровье, физическое развитие, дисциплину и привычки, которые останутся с ним на всю жизнь. Ребенок обязательно должен получать регулярную физическую нагрузку. А если есть возможность заниматься сразу двумя разными видами спорта — это даже лучше.
При выборе секции я всегда советую ориентироваться на интерес самого ребенка. Важно, чтобы ему нравилось то, чем он занимается. Если ребенок получает удовольствие от тренировок, вероятность того, что он продолжит заниматься, становится гораздо выше.