Статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением любых методов диагностики, лечения, препаратов или медицинских изделий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания.
После сложного дня бывает трудно перестать думать о работе. Усталость сама по себе — не показание к приёму лекарств, но в некоторых случаях лучше проконсультироваться со специалистом. Врач может назначить средства ноотропного или седативного действия (например, глицин), дать направление к нужным специалистам или предложить схему лечения.
Как обозначить конец рабочего дня
Незавершённые дела крутятся в голове даже после выключения компьютера. Но, например, краткая запись задач на завтра может освободить мысли. Кроме того, полезно обозначить время (хотя бы для самого себя), после которого несрочные рабочие сообщения должны ждать следующего дня. Можно отключить необязательные уведомления, оставив доступными только экстренные звонки.
Комментарий провизора
Глицин — лекарственный препарат в форме таблеток подъязычных, содержащий глицин (аминоуксусную кислоту). Он относится к группе метаболических средств и применяется при сниженной умственной работоспособности, психоэмоциональном напряжении в стрессовых ситуациях.
Перед применением рекомендуется проверить в актуальной инструкции четыре раздела:
- Противопоказания — когда его применять нельзя.
- Взаимодействие — с какими лекарствами и веществами он может сочетаться.
- Способ применения и дозы — как режим приёма зависит от возраста, лекарственной формы и других условий
Экспертная проверка: Татьяна Архарова, провизор, медицинский эксперт «Здравсити».
Еще один способ снять напряжение — заняться чем-то, не связанным с работой: прогуляться, почитать книгу, принять душ. При этом план на вечер не должен превращаться в дополнительный список обязательств.
Что мешает заснуть после нагрузки
Яркий свет, кофеин и нерегулярное время подъёма могут мешать расслаблению. Вечером полезны приглушённое освещение, поэтому чтение с яркого экрана стоит завершить заранее перед отходом ко сну. Если в кровати всё ещё не спится, то лучше ненадолго подняться и заняться чем-то спокойным — до появления сонливости.
Когда вечерние привычки стоит обсудить с врачом
Если трудности с переключением на отдых и засыпанием повторяются, сопровождаются выраженной дневной сонливостью, нужно обратиться к специалисту.
На приёме пригодятся записи о вашем распорядке дня, времени сна. Кроме того, перед походом к доктору стоит проследить, как много кофеина вы потребляете в день, а также запомнить средства, которые принимаете на постоянной основе.
После приёма не стоит откладывать заказ лекарств – особенно до позднего вечера: так вы только добавите лишнюю бытовую задачу ко времени отдыха.
Материал носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.